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감정 기복이 심할 땐 왜 그럴까? 어느 날은 세상이 다 잘 풀릴 것 같다가도, 몇 시간 뒤에는 사소한 일에 예민해지고 무기력해지는 경험, 누구나 한 번쯤 해봤을 것입니다. 이렇게 감정의 롤러코스터를 타는 듯한 상태는 단순한 기분 변화가 아닌, 심리적, 생리적 요인이 복합적으로 작용하는 결과일 수 있습니다. 이 글에서는 감정 기복이 왜 생기는지, 어떻게 조절할 수 있는지, 그리고 일상 속에서 감정을 건강하게 관리하는 방법을 살펴봅니다. 기분변화: 일상의 파도처럼 찾아오는 감정의 흐름기분은 고정된 상태가 아니라, 시간, 상황, 환경, 신체 상태 등에 따라 유동적으로 바뀌는 감정의 흐름입니다. 아침에 눈을 떴을 때의 기분, 출근길에 들은 음악, 상사의 말투, 친구의 메시지 하나까지도 우리의 기분에 영향을 미칩니다.특히 감수성이 예민한 사람일수.. 2025. 8. 21.
무의식적 습관의 심리학 아무 생각 없이 손톱을 물어뜯거나, 펜을 계속 돌리거나, 머리카락을 만지작거리는 행동. 우리는 종종 이런 습관을 ‘그냥 나오는 버릇’이라 치부하지만, 그 이면에는 깊은 심리적 이유가 숨어 있습니다. 이러한 무의식적 습관은 스트레스, 불안, 자기조절의 어려움을 드러내는 심리적 표현일 수 있습니다. 이번 글에서는 일상 속 무의식적 습관들이 어떤 심리적 메커니즘에서 비롯되는지, 특히 손톱 물어뜯기처럼 흔한 행동을 통해 불안을 어떻게 표현하고 있는지를 분석해봅니다. 손톱 물어뜯기의 심리적 배경손톱을 물어뜯는 행동은 많은 사람들이 어릴 때부터 경험하거나, 성인이 되어서도 무의식 중에 반복하는 습관 중 하나입니다. 이 행동은 단순히 나쁜 버릇이 아니라, 심리학적으로는 구강기적 불안이나 자기진정 행동(self-soo.. 2025. 8. 20.
성격유형 테스트의 매력 최근 몇 년 사이, 성격유형 테스트가 일상 속 대화의 중심으로 떠올랐습니다. “너 MBTI 뭐야?”, “에니어그램 해봤어?” 같은 질문은 더 이상 낯설지 않습니다. 단순한 심리 놀이를 넘어서 사람들은 이제 자기 자신을 더 깊이 이해하고, 타인과의 관계를 더 원활하게 만들기 위해 성격유형 테스트를 적극적으로 활용하고 있습니다. 이 글에서는 MBTI와 에니어그램의 기본 개념을 살펴보고, 성격유형 테스트가 왜 이토록 매력적인지, 그리고 자아탐색에 어떤 도움을 줄 수 있는지 알아봅니다. MBTI의 인기와 심리적 역할MBTI(Myers-Briggs Type Indicator)는 4가지 이분법(외향/내향, 감각/직관, 사고/감정, 판단/인식)을 기반으로 총 16가지 성격유형으로 사람을 분류하는 테스트입니다. SNS.. 2025. 8. 19.
SNS 속 타인과 비교심리 하루에도 몇 번씩 스마트폰을 열고 SNS 피드를 훑어보는 일상이 익숙해진 요즘, 우리는 알게 모르게 타인과 자신을 비교하곤 합니다. 친구의 여행 사진, 지인의 승진 소식, 누군가의 일상 속 빛나는 순간들은 내 현실과 비교되어 마음을 흔들죠. 이러한 심리는 ‘열등감’, ‘자존감’, ‘심리방어 기제’와 깊은 관련이 있습니다. 이번 글에서는 왜 우리는 SNS 속 타인과 자신을 비교하게 되는지, 그 심리적 작용과 건강하게 마주하는 방법을 함께 알아봅니다. 열등감의 뿌리, 비교에서 시작된다우리는 본능적으로 비교를 통해 자신을 인식합니다. 하지만 SNS는 이 비교를 왜곡된 방향으로 확대시킵니다. 다른 사람의 삶에서 가장 반짝이는 순간만을 편집한 콘텐츠들이 넘쳐나는 공간이기 때문입니다. 그 속에서 우리는 ‘나는 왜 .. 2025. 8. 18.
왜 쇼핑하면 기분이 좋아질까? 힘들거나 스트레스를 받았을 때, 우리는 종종 쇼핑몰이나 온라인 스토어를 찾습니다. 무언가를 사고 나면 왠지 기분이 풀리는 것 같은 이 경험은 누구나 한 번쯤 느껴본 적이 있을 것입니다. 이런 현상은 단순한 취향이 아니라 ‘감정소비’, ‘보상심리’, 그리고 습관화된 ‘소비패턴’과 관련된 심리적 메커니즘입니다. 이번 글에서는 왜 쇼핑이 우리의 기분을 바꾸는지, 그 심리적 이유와 긍정적/부정적 영향에 대해 살펴봅니다. 감정소비: 기분 전환을 위한 소비 행동‘감정소비’란 감정 상태에 영향을 받아 물건을 구매하는 행동을 말합니다. 일반적으로 스트레스, 우울감, 외로움 등 부정적인 감정 상태일 때 쇼핑을 통해 일시적인 해소를 시도합니다. 이때 소비는 단순히 물건을 사는 행위를 넘어 감정을 조절하는 수단이 됩니다... 2025. 8. 18.
혼자 있는 게 좋은 이유 많은 사람들이 “혼자 있으면 외롭지 않아?”, “시간을 왜 그렇게 써?”라고 묻곤 합니다. 하지만 혼자 있는 시간이 오히려 더 큰 에너지를 주는 사람들이 있습니다. 이는 단순한 취향이 아니라 ‘내향성’, ‘심리적 회복력’, 그리고 ‘혼자만의 시간’이 주는 치유력 때문입니다. 혼자 있는 시간을 통해 우리는 감정을 정리하고, 생각을 정돈하며, 자신을 더욱 깊이 이해하게 됩니다. 이 글에서는 혼자 있는 것이 왜 필요한지, 그 안에 숨겨진 심리적 이유들을 살펴봅니다. 내향적인 사람일수록 혼자 있는 시간이 필요하다내향적인 성격을 가진 사람들은 사람들과의 만남이 꼭 나쁘지는 않지만, 그것이 에너지를 소모하게 만든다고 느낍니다. 이들은 외부 자극보다는 내면의 세계에서 에너지를 얻는 경향이 있습니다. 그래서 혼자 있는.. 2025. 8. 18.

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